STRESS kommer når tingene ikke er, som vi gerne vil have det

HVAD ER STRESS

Stress kan komme af mange ting. Der kan være personlige grunde som familiekonflikter, skilsmisse, usunde relationer, sygdom eller travle hverdage, hvor vi farer fra det ene til det andet. På arbejdet kan det også der er konflikter. Der kan være urealistiske deadlines, ukonkrete arbejdsopgaver & du kan føle arbejdsliv & privatliv flyder sammen så du føler du aldrig har helt fri. Studielivet kan være krævende med opgaver, arbejde, pres fra omgivelser & krav. Desuden kan overtækning, perfektionisme eller ønsket om hele tiden at have kontrol være medvirkende til hjernen & kroppen ikke får ro.

Der kan være mange grunde til at hjerne & krop ikke altid får nok ro. Når vi har stress har hormonerne en negativ indvirkning på kroppen & hjernen. Du har en overproduktion af hormonerne adrenalin & kortisol så kroppen kommer ud af balance da den hele tiden er i konstant kamp eller flugt mode.

TEGN PÅ STRESS

GRØN STRESS

Grøn stress er det samme som travlhed & kan beskrives som kortvarig stress. Der er her tale om stress som en reaktion & det er individuelt, hvor længe man kan holde til grøn stress.

SIGNALER

Midlertidig hjertebanken, svedeture, sommerfugle i maven, muskelspændinger.

SÅDAN TACKLER DU DET

  • Fortæl dine omgivelser du er belastet
  • Sig fra, hvis du ikke kan overskue opgaven
  • Prioriter opgaver efter vigtigheden, så vidt det er muligt.
  • Diskuter prioritering & problemer med leder, kollega, familie & venner
  • Sørg for at spise sundt, være i form & få din søvn

GUL STRESS

Grænsen mellem grøn & gul stress er flydende. Arbejdsopgaverne virker uoverskuelige. kroppen er i alarmberedskab & udskiller hormonerne adrenalin & kortisol, der fastholder stresstilstanden. En længerevarende periode i denne tilstand vil for de fleste medføre sammenbrud & sygdom. De færreste opfatter alligevel selv, de er påvirket af gul stress.

SIGNALER

Træthed, tics, dårlig nattesøvn, let til tårer & indesluttethed.

SÅDAN STOPPER DU GUL STRESS

  • Lær dine signaler at kende
  • Hold pauser & overvej hvad der stresser dig
  • Accepter det der ikke kan ændres & fokuser på det du kan ændre
  • Søg hjælpe hos leder, kollegaer, venner & familie
  • Sæt realistiske mål & fokuser på livets gode sider

RØD STRESS

Hvis man ikke griber ind når man er i gul stress kan det blive til rød stress som er permanent. Ofte mærker man ikke hvornår stresstilstanden bliver kronisk. det er som regel venner & familie der ser ændringen. Rød stress kan medføre udbrændthed, krise & depression. Det er en alvorlig tilstand som ingen i længden kan holde til & det kræver professionel hjælp.

SIGNALER

Glemsomhed, mangel på energi, koncentrationsbesvær, maveproblemer, søvnløshed, agressivitet, manglende appetit & øget brug af stimulanser.

SÅDAN STOPPER DU RØD STRESS

  • Erkend dit problem
  • Søg hjælp hos din leder
  • Søg professionel hjælp
  • Tal åbent om dit problem
  • Søg hjælp & støtte fra kollegaer, famlie & venner
  • Hold arbejde & fritid adskilt

De akutte stresssymptomer er ikke skadelige hvis det er i en kortere periode. Reagerer du ikke på dine krops signaler & de følger dig i længere tid kan den moderate stress gå over i alvorlig stress.

Du kan bestille tid på 21737912 eller skrive en besked her nedenunder så kontakter jeg dig snarest.

You agree to receive email communication from us by submitting this form and understand that your contact information will be stored with us.